Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Похудела на 100 кг без слёз и голодовок: новые правила питания Татьяны Устиновой

«Хорошего человека должно быть много», — известная писательница Татьяна Устинова с этим утверждением больше не согласна. Когда-то она весила 189 килограммов. А сейчас около 90. Разница приблизительно в 100.

Худеть Татьяна решила из-за начавшихся проблем со здоровьем. Кто-то принимает свой лишний вес с эстетической точки зрения, но никто не может его оправдать с физиологической. Он всегда негативно влияет на жизнедеятельность организма.

Понимая, что со здоровьем шутки плохи, Татьяна принялась за лечение. Обязательным условием для восстановления сил была стабилизация веса. Надо отдать Устиновой должное, к процессу сбрасывания лишних килограммов она подошла разумно.

Татьяна Устинова — 2019

Устинова худела долго, отбросив в сторону всяческие диеты, но эффективно, хорошо понимая, что диета дает лишь кратковременный результат.

После любой диеты вес возвращается обратно, потому что человек возвращается к прежним пищевым привычкам. Поэтому, чтобы стабилизировать вес, первым делом нужно изменить привычки, и навсегда.

«Про “ломки”, “срывы”, сны про гамбургер и картошку фри мне сказать решительно нечего. Я же не голодала и не голодаю. Сократились объемы поедаемого — очень, очень значительно! Но сокращались они очень, очень не спеша. Такого, чтобы я вчера ела полкило шашлыка жареного, а с сегодняшнего дня стала есть пятьдесят граммов трески паровой, не было. Никуда не делся бы мой вес, если бы не медицинские стратегии», — говорит Устинова.

«Объемы сокращались так. Сегодня я ем тарелку супа. И завтра ем тарелку супа, но в нее налито ровно на одну ложку меньше. Действительно на одну, это не шутка. И вот я месяц ем эту тарелку без одной ложки. В следующем месяце я продолжаю есть ту же тарелку еще без одной ложки. И так далее. Никто никуда не спешит. Это не «худеем к пляжному сезону!» Сейчас обхожусь пиалкой супа — я привыкла», — диета Устиновой — это правильное питание.

Правила здорового питания

  • Уменьшить объемы порций. Не нужно растягивать желудок. Пусть в него вмещается не больше чем литр.
  • Не делать больших перерывов между приемами пищи. 3–4 часа оптимальное время.
  • Не есть непосредственно перед отходом ко сну. Можно выпить стакан теплого молока или кефира.
  • Не жарить пищу, чтобы в ней не вырабатывались канцерогены. Лучше потушить, запечь в рукаве, на гриле.

  • Отказаться от сдобной выпечки и всяких пряников и шоколадок, они поднимают гликемический индекс. Есть более полезные заменители этих изделий: мёд, в магазинах в продаже конфеты из сухофруктов, фрукты.
  • Мясо и рыбу выбирать нежирных сортов. Животный жир постепенно садит поджелудочную и печень.
  • Соусы заменить специями.
  • Каждый день включать в меню различные овощи.
  • Добавить в рацион разные растительные масла и орехи, если их не было.
  • Выпивать 1,5 литра воды в день в перерывах между едой. Это сделать достаточно просто: 2 стакана с утра и на протяжении дня носить с собой литровую пластиковую бутылочку, опустошая ее.
  • Спорт здоровью не помеха. Но Татьяна Устинова обходится без него. Вместо спорта, она ведет физически активный образ жизни: «Мне кажется, нужно радостно — по возможности — жить. Поехать к тетке в деревню, наловить в речке окуньков, за грибами сходить, баню истопить, и вот будет праздник! И уха, и жареха, и парная — и непременно, чтобы с мостков прыгать! Мне нравится иногда на велосипеде прокатиться до дачи. На лыжах зимой сходить — чтобы вечерело и хорошо бы ветер холодный. Щеки деревенеют, лоб ломит, собаки бодро бегут — вот это счастье. Вернешься в сумерках, а дома тепло и ужин на подходе!»

    Устинова стремится к здоровью, а не худобе. Она считает, что худоба ей не нужна, ведь она не модель, а писательница. Сколько замечательных книг было создано ею: «Ждите неожиданного», «Селфи с судьбой», «Земное притяжение», «Призрак Канта», «Звезды и Лисы». Рекомендуем тебе почитать что-либо из этого списка. Книги Устиновой пользуются популярностью.

    Больше о том, как наладить свой рацион, читай в наших предыдущих статьях. Переходи по ссылкам.

    published on dasago.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Похудела на 100 кг без слёз и голодовок: новые правила питания Татьяны Устиновой
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы Питание похудеть 2019 facebook баня

    Комментарии (6)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Анна Матвеева
    На 100 кг, уменьшая порции на 1 ложку в день? ну. если лет так за 50, тогда возможно...Ожирение 4-й ст.лечится ТОЛЬКО с помощью бариатрической хирургии - либо баллон в желудок,либо отключение части кишечника. Плюс липосакция.
    Интересно, что практически все люди-клиенты бариатрических хирургов это вмешательство скрывают и подвизаются потом в качестве "тренеров по снижению веса", по "здоровому питанию" , приводя себя в качестве примера. Отбивают деньги, потраченные на операцию. Даже у врача скрывают, пока баллон в желудке не обнаружится))).
    Анна Матвеева
    Кстати, еще странно, что писатель, хорошо владеющий русским языком, употребляет такое выражение, как "садит поджелудочную железу".
    Анна
    Мне тоже показалось, что есть какая-то недоговоренность. Я ем всю жизнь маленькими порциями (наедаюсь несколькими ложками супа и хлеба практически не ем), не ем и жареного, но сдвинуть вес в меньшую сторону не удается. Уверена, что главное - движение. Его как раз и не хватает. От всего остального, так называемого, диетического - фруктовых конфет, растительного масла, фруктов и орехов тоже можно набрать 100 кг. веса. Рыбу жирных сортов предлагают диетологи, она необходима. И чем растительное масло полезнее употребления такой рыбы - непонятно...
    Елена )))
    Она молодец! Нашла свой подход к питанию.Вот именно,принимать пищу надо для здоровья.Нашла причину "большого веса"и устранила её без всяких изнурительных диет!...Мы живём не для того,чтобы есть,а едим для того,чтобы жить!(Сократ)
    Елена Николаева 
    Верю Татьяне Устиновой! Сама сбрасывала , прилично ...Главное , потом не сорваться! Удержать вес , вот это главное !
    Olga
    Гликемический индекс нельзя поднять какими-либо продуктами, это то же самое, если бы написали "не ешьте сладкого, а то оно калории поднимает"
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Почему мужчины уходят от хороших женщин: цитата Татьяны Устиновой
    Почему мужчины уходят от хороших женщин: цитата Татьяны Устиновой
    78
    Сайт обо всём и для всех 07:08 16 янв 2022
    Три правила, которые повышают эффективность любой диеты
    Три правила, которые повышают эффективность любой диеты
    17
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:57 01 ноя 2021
    Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
    Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
    95
    Сад огород дача и все самое интересное 05:30 28 окт 2018
    Как носить красную помаду: новые правила
    Как носить красную помаду: новые правила
    9
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 24 янв 2022
    11 СМС, которые довели до слёз
    11 СМС, которые довели до слёз
    1
    Здесь только хорошие новости! 19:20 21 ноя 2018
    Убойные анекдоты, которые рассмешат Вас до слёз
    Убойные анекдоты, которые рассмешат Вас до слёз
    7
    Здесь только хорошие новости! 12:41 01 окт 2018
    3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
    3 варианта похудения по Певзнеру. Советская диета, на которой без голодовок теряли 6 кг за три недели.
    65
    Здесь только хорошие новости! 05:15 09 ноя 2021
    10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый
    10 правил здорового питания, которые может соблюдать каждый
    34
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:16 10 май 2021
    Как похудела Люба из "Интернов"?
    Как похудела Люба из "Интернов"?
    14
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:23 18 фев 2020
    Одиночество Татьяны Веденеевой
    Одиночество Татьяны Веденеевой
    4
    Интересный мир 00:04 11 июл 2022
    Как на самом деле похудела Ольга Картункова
    Как на самом деле похудела Ольга Картункова
    38
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:42 20 ноя 2019
    Вся суть в деталях: 11 правил стильных женщин
    Вся суть в деталях: 11 правил стильных женщин
    0
    Женский каприз 10:54 Вчера

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства