Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире

Попробуйте 6 самых легких упражнений для сжигания жира в области спины и подмышек



Люди, которые накопили жир на спине или подмышках, чувствуют себя смущенными и неуверенными и избегают одежд, которые раскрывают эти области. Проблема в том, что эти области особенно трудно поддаются сжиганию жира.

Однако, помимо сбалансированной диеты, вы можете укрепить мышцы и избавиться от жира в области спины и подмышек с помощью некоторых эффективных и действительно легких упражнений, таких как:

Согнутые круги

Когда колени слегка согнуты, а мышцы живота прижимаются к опускающемуся телу, позволяйте плечам находиться на высоте плеча к полу. Затем перемещайте их вместе против часовой стрелки влево и вверх в сторону груди, а затем вокруг вправо и вниз. Сделайте 6 повторений слева и еще 6 на противоположной стороне.

Снежные ангелы

Лежа на полу животом и лицом вниз, вытяните руки по бокам и поднимите их над головой. Спина должна быть прямой, а ноги немного удалены от стены. Опустите руки назад в исходное положение и выполните 10 повторений.

Поворот

Начните в том же положении и медленно поднимите голову вместе с грудью с земли. Убедитесь, что тыльная сторона ладоней обращена вверх. Затем поднимайте лопатки и повторяйте 15 раз.

Опалубка

Начинайте с предплечий и ног, которые должны быть широко друг от друга. Опустите грудь вниз, вдавите лопатки и удерживайте положение в течение 10 секунд. Сделайте 20 повторений.

Птица-собака

Начните с положения на четвереньках, руки выровнены с плечами, а колени выровнены с бедрами. Протяните одну руку и противоположную ногу в одно и то же время. Подождите несколько секунд и повторите с противоположной рукой и ногой.

Супермен

Начните с положения лежа, лицом вниз. Затем медленно поднимайте руки вместе с ногами с пола. Сделайте 10 повторений.

Кроме того, вы выиграете от следующих видов деятельности:

Плавание

Это очень полезная физическая активность, которая поможет вам расслабиться и сжигать жир в то же время.

Танцы

Занятия танцами связаны с интенсивными движениями, поэтому вы можете потерять вес и наращивать мышечную массу, веселясь.

Пеший туризм

Если вам нравится время, проведенное на открытом воздухе, используйте его, чтобы потеть и сжигать жир на спине и подмышках.

Езда на велосипеде

Сжигайте калории во время езды на велосипеде. Кроме того, вы сможете наслаждаться природой.

Источник: www.fithacker.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: Попробуйте 6 самых легких упражнений для сжигания жира в области спины и подмышек
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг жир область Спина facebook Велосипед

Комментарии (57)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Lana
Какой идиот описывал упражнения? Черт ногу сломит, ничего не понятно. Вы что там курите?
Наталья Майорова
какой ,какой !? Оксана....
Ольга Римша
Действительно чего они там обкурились?!
Наталия Острикова 
Точно. Ничего не понятно. Хоть бы фото или рисунки приложили. Какая-то китайская грамота.
Ольга
И правда, вообще какая то Абраракадабра!
Юлия Багрова
Согласна.Ничего не понятно. Уже первое предложение-полный каламбур
Tayana Shakhova
Открыла эту статью потому, что заинтриговало её название (в списке предложенных от "медиасоль" на почте): "6 жиросжигающих документов".
Видать, саму статью, как и название, писал один и тот же клоун)))
Ларисочка Цветочкина
Татьяна, прямо с языка сняли!) Я тоже из-за "документов" сюда зашла)))
Зинаида Стопичева
Бред какой-то, кто-то решил приколоться: описание упражнений совершенно непонятное!
Eлена Орлова 
плохой перевод,видимо. мало того,что тарабарщина,так ещё и иллюстраций нет. зачем размещать такие "левые" посты?для проформы?
Nellie Grorssman
Зато сколько комментов! Как будто нарочно поместили (Оксана старается) полную галиматью!
Белка Белкина
Насмеялась ) сама, было время, преподавала деткам азы у-шу,разминку,растяжку, подкачку силовую, конспекты писала.. но,чтобы таак ..) этот "шедевр", очень рассмешил)
Елена Артюшенко 
Я занимаюсь танцами.Жир не сжигается.
Казакова Оксана
Елена, многое зависит от стиля танцев, их интенсивности, а также от питания. Я занималась 13 лет современными танцами. Нагрузка была достаточно приличная, но на вес влиял каждый с»еденный кусочек. Сейчас занимаюсь спортивными бальными танцами. За полгода ножки стали точеными, но опять же при строгом соблюдении режима питания. Да и танцы - от трех до семи часов в неделю, плюс силовые тренировки. Чтобы добиться результата, необходима комплексная регулярная нагрузка, плюс правильная стратегия питания.
Елена Артюшенко 
Так и знала,что кто-нибудь да напишет что-то типа этого.Я танцую народные танцы.Например,в казачьем танцую мужскую партию.Это присадки,хлопушки,шашка. Питание? Что такое сахар,мука,выпечка или что-и подобное? Кто-то помнит? Я-нет.Я писала о том,что все эти статьи-диллетанство,а Вы-молодец.
Казакова Оксана
Спасибо на добром слове, Елена)) Но если при подобных нагрузках и ограничениях в питании Вы не худеете, то, возможно, Вам необходим другой совершенно другой тип питания. Сейчас не проблема сдать тесты на соответствие самых разных продуктов Вашему типу метаболизма.
тина **************
прежде всего следует обратиться к эндокринологу....Оксана,вы знаете такого специалиста?Не советуйте людям ерунды.....
Казакова Оксана
Уважаемая Тина! И эндокринолога, и диетолога, и нутрициолога знаю))) Вопросами питания занимаюсь с 1991 года. Именно поэтому не имею проблем с весом сама и не советую того, о чём не имею понятия - исключительно то, информацией о чём владею))))
Николай Н.
Позволю небольшую реплику, т.к. и мужчины тоже имеют жир, который тоже их не украшает. Сколько уже написано на эту тему, опять повторюсь. Физические упражнения укрепляют мышцы, они становятся в тонусе. НО жир уменьшается только тогда, когда количество съедаемых калорий меньше сжигаемых (за счет спорта и физической активности, диеты, наконец и т.п.). ПРИ ЭТОМ в самую последнюю очередь жир уходит в самых проблемных местах (бедра, руки, живот), у кого как. Последние 1-1,5см жира можно убрать только при жестком режиме и спортивном питании. Большинству, достаточно иметь не более 2 см жировой прослойки. Но и это уже образ жизни, всегда спортивная активность, всегда сбалансированное питание. Это надо иметь в виду, и понимать, что тонус мышечного каркаса и наличие жира не одно и то же. Если не удается справиться с проблемными местами, то к вашим услугам липосакция, но и только, как дополнение к здоровому образу жизни!)
Казакова Оксана
Николай, всё Вы верно пишете, только женский организм немного сложнее, к сожалению, и нам бывает трудней справиться с проблемными зонами. Про образ жизни - поддерживаю!!!
Надежда Рошет 
Смех помогает похудеть. Прочитала и насмеялась от души))))
Оксана Кузнецова 
Прекрасные упражнения)))) Вообще ни чего не понятно. Но наржалась так, что еще и живот похудел и морщины на лице разгладились
Ирина Шишко 
"Позвольте плечам находиться на высоте плеч к полу.."... Шедевр просто!
валентина кузнецова 
Я уж испугалась, что только я одна такая тупая - ничего не поняла))))
Светлана Смирнова 
Лучше бы картинки были без этого сложного описания! Замануха хорошая, но дочитать не смогла.
Natalia ex 
Гугл-преводчик вместе с переводчиком на мыло!!!
Ольга П
ничего не понятно в описаниях
Людмила Правдина
"...руки выровнены с плечами, а колени выровнены с бедрами..." - попробуй сначала пойми, а потом сделай! :)))) А какие "документы" знатные нам предложили! Это мусор!
Рулёва Евгения
Руки выровнить на уровне плеч, колени на уровне бёдер! Что тут не понятно? А "документы", Это "упражнения". Гугл-переводчик виноват а не человек который по сути дал очень хорошие советы!
Людмила Правдина
Между оригинальным текстом на иностранном языке и текстом перевода при помощи гугла должен быть РЕДАКТОР, адаптирующий текст к реалиям, особенностям РУССКОГО языка. Редактор в данном случае не справился... Следовательно, текст к публикации непригоден. Делайте выводы. Читатель не должен перечитывать и догадываться, что ХОТЕЛ сказать автор... Читатель должен сразу понимать, о чем идет речь.
Аркатова Ирина
Евгения, это-то я поняла! А вот как Вы расшифруете:"Когда колени слегка согнуты, а мышцы живота прижимаются к опускающемуся телу, позволяйте плечам находиться на высоте плеча к полу. Затем перемещайте их вместе против часовой стрелки влево и вверх в сторону груди, а затем вокруг вправо и вниз. "???? Заранее благодарю за помощь.
Лариса Емельянова
Это плохой перевод с иностранного языка, поэтому ничего не понятно!
Алла Рассказова 
Ребятушки, ну при всём уважении к Вашим трудами.... описание упражнений, ну просто АТАС! Я педагог и тренер со стажем, но ничего непонятно. Для начала надо писать из какого исходного положения выполнять апр. Мой Вам совет, привлеките специалиста, а то жаль, ведь хорошее дело делаете! Удачи!
Ляля Гильманова 
да... переводчик тот еще. какое может быть уважение к его труду? тут труда на три копейки, даже не потрудился отредактировать текст. полный тупизм
Антонина Пантелеева 
Статья веселая, но коменты круче. Я даже не стала дочитывать эти 6 жиросжигающих документов, но от коментов не смогла отказаться. Жгете, товарищи.
Ольга Ташлыкова 
А главный редактор ведь этот бред пропустил!
Ольга Мануева
Преподаю йогу и восточные танцы, прочитала первое упражнение и поняла, бред полный!
А вот с Николаем Н. я согласна полностью.
Ольга Долотова 
от души посмеялась, класс! .. девчонки, вперёд ...
наталия снегирёва 
А ведь думает, наверное, что он (она) переводчик... Подстрочник еще не перевод. Потрудиться надо было получше и уважать читателя побольше
Елена Шматова
я думала, я одна русский не понимаю
Светлана Боровых 
Кто нибудь переведите!
Natalia ex 
А темаТо какая привлекательная. Жаль замыслили. Есть ссылка на первоисточник?
Наталья Сушко 
Мы читаем и ничего не понимаем, а ведь по описанию автор рекомендаций не только прочитал и понял, но и выполнял эти упражнения. Фотки бы посмотреть!!!
Татьяна Фоменко
Бредятина полнейшая, писал какой - то неуч.
Марал Жумагалиева 
Такое чувство, что перевели в онлайн-переводчике и опубликовали текст без редактирования.
Ирина Жердинская 
Со всеми согласна. Полный бред. Только одно упражнение про собаку более-менее понятно.
Olga Kozlovskaya 
Начиная уже с названия, видно, что о людях не думали, когда делали эту писанину. Может ее вообще не человек делал, и Оксана - это программа какая-то плохая компьютерная ???)))))
Елена Иванова 
Поняла только "Птицу-собаку" и "Супермэна". Очень известные упражнения.
Людмила Дубинина 
Гугл переводчик поработал. Стыдно такое публиковать
Наталья Тарасова 
Очень сложное и запутанное описание. Лучше бы разместили картинки.
Тарасова Ирина
"а мышцы живота прижимаются к опускающемуся телу, позволяйте плечам находиться на высоте плеча к полу"- да уж....
наташа галанова 
Непонятно написано,может как то переписать.
Валентина Воронова
Мало того, что не понятно описаны упражнения, да к тому и в принципе хрень все эти рекомендации. Сколько угодно можно заниматься чем угодно, результата не будет, пока жрать не перестанете. Вес уходит без какой либо физ нагрузки при ограничении объема и калорийности пищи. Физ нагрузки помогут только дряблость убрать при похудении
ИРИНА Овчаренко 
Неужели не нашлось человека,который бы нормально и понятно описал бы эти хорошие упражнения? А?
Валентина Буккер 
Странные упражнения. Главное ничего не поняла. Если кто-то понял пусть делают. Может и поможет
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
19
Женский каприз 03:52 23 мар 2018
Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
18
Женский каприз 12:07 19 окт 2018
Делаем правильную планировку квартиры Делаем правильную планировку квартиры
9 простых способов избавления от жира в области живота (без посещения тренажерного зала)
9 простых способов избавления от жира в области живота (без посещения тренажерного зала)
14
Интересный мир 07:03 07 ноя 2018
Жир под мышками и на внутренней части рук — это возрастной дефект. 5 упражнений для рельефа и молодости рук.
Жир под мышками и на внутренней части рук — это возрастной дефект. 5 упражнений для рельефа и молодости рук.
18
Женский каприз 23:03 05 мар 2019
Удаление нежелательных волос в области подмышек всего за 2 минуты! Без раздражения.
Удаление нежелательных волос в области подмышек всего за 2 минуты! Без раздражения.
3
Интересный мир 07:45 08 сен 2016
Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:59 08 мар 2020
Что местоположение жира на твоём теле говорит о тебе — и что с этим делать
Что местоположение жира на твоём теле говорит о тебе — и что с этим делать
12
Женский каприз 04:01 25 окт 2018
Лучшие упражнения для сжигания жира
Лучшие упражнения для сжигания жира
5
Жизнь прекрасна 07:15 04 апр 2017
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
26
Жизнь прекрасна 18:30 12 дек 2019
Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
15
Женский каприз 08:25 18 июн 2018
Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
38
Интересный мир 07:40 13 дек 2016
Какие гигиенические привычки солдат вермахта удивляли красноармейцев
Какие гигиенические привычки солдат вермахта удивляли красноармейцев
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:44 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства