Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

Поза кобры: гибкость, укрепление глубоких мышц спины, прилив сил

Темп современной жизни требует много сил. Постоянная гонка за успехом изрядно изматывает. За этой погоней не остается времени для себя.

Но восстанавливать запасы энергии как-то нужно. И тут на помощь приходит йога. Это целый комплекс практик и упражнений, предназначенный для укрепления физических и психических функций организма.

В то время как профессиональное занятие спортом изматывает, практикование йоги — совершенствует, наполняет и духовно развивает.

Бхуджангасана или поза кобры — одна из самых популярных и эффективных асан в йоге. Ошибочно считать ее обычным упражнением, это медитация, исцеляющая душу и тело.

Выполняя эту асану каждый день, ты почувствуешь, как к тебе постепенно прибывает энергия, увеличивается твоя стрессоустойчивость, восстанавливается эмоциональный баланс.

© DepositPhotos

Бхуджангасана стабилизирует гормональный фон организма, снижает выработку стрессовых гормонов и повышает уровень гормона удовольствия. Депрессия и апатия не беспокоят того, кто выполняет ее ежедневно.

Во время выполнения упражнения массажируется щитовидная железа. Болезни щитовидки, если, конечно, они не запущенные, как рукой снимает. Улучшается работа почек, пищеварительного тракта, укрепляются брюшные мышцы живота. Прилив крови к органам малого таза положительно влияет на репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин.

Самый сильный эффект поза кобры оказывает на позвоночник и на мышцы спины. При постоянной практике поза поможет поставить смещенные позвонки на место, вытянуть позвоночник, увеличить его гибкость, исправить осанку. Йога для спины — лучший доктор.

© DepositPhotos

Уроки йоги в домашних условиях

Техника выполнения

  • Ляг на живот лицом вниз, прижимаясь подбородком к поверхности пола. Лобковую кость плотно прижми к полу, ноги сведи вместе, руки положи под плечи ладонями вниз.

    © DepositPhotos

  • На вдохе начинай поднимать грудную клетку, прогибая спину назад. Руки используй как подстраховку, но не опирайся на них. На половине пути остановись и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

    © DepositPhotos

  • Когда достигнешь максимального изгиба, потянись макушкой вверх. Выпрямляй ноги, напрягай ягодицы, расправляй плечи. Сделай еще несколько дыхательных циклов.

    © DepositPhotos

  • Позу кобры можно усложнить, выполняя повороты головы влево и вправо, так, чтобы увидеть пятки. Такая модификация будет положительно влиять на шейный отдел позвоночника. После выполнения медленно, опираясь на согнутые параллельно туловищу руки, ложись корпусом на пол. Потом вытянись и полежи в расслабленном состоянии еще минуту.

    © DepositPhotos

  • Обучающее видео поможет тебе закрепить выученную технику.

    Данное упражнение не рекомендуется выполнять беременным, людям с травмами позвоночника и прооперированными органами брюшной полости.

    Йога для женщин — спасение. Каждодневные практики — средство увеличения привлекательности и магнетизма. Отключаясь от всех мыслей во время упражнения, можно избавится от негатива и наполнятся космическим добром и женской энергетикой.

    Статья была тебе полезна? Тогда поделись ею с друзьями в соцсетях!

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Поза кобры: гибкость, укрепление глубоких мышц спины, прилив сил
    Автор:
    Теги: Полезные советы гибкость Спина facebook баланс болезнь

    Комментарии (1)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Левана Любовь
    Это если вы регулярно таким занимаетесь. мне вечно времени не хватает. Я эваларовский витамин D3 в каплях принимаю, для бодрости и хорошего настроения, говорят нехватка этого витамины в нашем организме как раз и провоцирует такие симптомы. Беру на фитомаркет.ру, мне так удобней.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Йога для начинающих: 5 простых асан
    Йога для начинающих: 5 простых асан
    3
    Сайт обо всём и для всех 16:11 06 фев 2024
    Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
    Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
    21
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:56 01 окт 2020
    Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
    Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
    8
    Женский каприз 21:39 28 мар 2018
    Что означает поза, в которой любят фотографироваться звёзды
    Что означает поза, в которой любят фотографироваться звёзды
    3
    Интересный мир 23:08 05 июн 2023
    6 простых и безопасных упражнений
    6 простых и безопасных упражнений
    13
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:31 20 апр 2020
    Как похудеть без вреда для здоровья
    Как похудеть без вреда для здоровья
    14
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:08 31 май 2020
    3 шага к гибкости: сохраним молодость и здоровье
    3 шага к гибкости: сохраним молодость и здоровье
    6
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:41 16 июл 2020
    Здоровье костей: фрукты и ягоды, возвращающие гибкость
    Здоровье костей: фрукты и ягоды, возвращающие гибкость
    2
    Сайт обо всём и для всех 15:56 06 июн 2023
    Маска от глубоких морщинок вокруг глаз. Курс 1 неделя, результат вау
    Маска от глубоких морщинок вокруг глаз. Курс 1 неделя, результат вау
    5
    УДачные советы 16:00 18 фев 2023
    Воркаут для спины
    Воркаут для спины
    0
    Интересный мир 07:00 11 апр 2016
    6 упражнений для спины, которые подарят ощущение, словно вам только что сделали массаж
    6 упражнений для спины, которые подарят ощущение, словно вам только что сделали массаж
    33
    Сад огород дача и все самое интересное 06:39 10 июн 2018
    Упражнения при диастазе прямых мышц живота
    Упражнения при диастазе прямых мышц живота
    0
    Женский сайт 16:05 13 мар 2016

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства