Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

То, что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. Именно 3!

Снижение веса, улучшение зрения, крепкие кости и зубы — всё это, и не только. Если ты включишь в свой завтрак по три яйца каждый день, это повысит здоровье и обеспечит защиту от ряда заболеваний. Яйца — действительно чудесный продукт!

Польза яиц для организма

Мы собрали 9 веских плюсов, чтобы этот суперполезный ингредиент вошел в твой ежедневный рацион.

  • Холестерин?
    Частые споры о пользе и вреде яиц объясняют наличием в этом продукте холестерина. Однако, этот продукт содержит всего 180-186 мг липидов (жиров), в то время, как печень производит около 1000-2000 мг холестерина каждый день. Яйца могут фактически заменить вредный холестерин здоровым. Кроме того, повышению уровня холестерина в крови препятствует лецитин, содержащийся в яйце.

     

  • Укрепление костной ткани и зубов
    В состав яиц входит витамин D, необходимый для усваивания организмом кальция и поддержания здоровья зубов и костей. Яичный желток – один из немногих пищевых продуктов, являющихся естественным источником этого витамина.

     

  • Энергетическая ценность
    Диетологи рекомендуют ежедневное потребление яиц, и это не просто так. Питательные вещества и аминокислоты поддерживают важные функции жизнедеятельности организма. Незаменимая польза этого «солнечного» продукта, заключается в его энергетической ценности, в которой нуждаются все люди, ведущие активный образ жизни.

     

  • Кладезь витаминов и минералов
    Польза яиц объясняется наличием в них необходимых человеку витаминов. Таких, как: A, D, E, B3, B6, B12, фолиевая кислота, холин. А также минералов и микроэлементов: йод, цинк, кальций, магний, железо и фосфор. Например, микроэлемент селен поддерживает функцию иммунной системы и щитовидной железы.

     

  • Стройная фигура
    Яйца обладают низкой калорийностью. Благодаря лецитину и холину, они способствуют выводу жиров и холестерина из организма, что немаловажно для людей заботящихся о своей фигуре. Высокое качество протеина, получаемого из яиц, позволяет дольше чувствовать себя сытым и таким образом способствует поддержанию нормального веса.

     

  • Отличный завтрак

    По данным Американского колледжа питания, а также Международного журнала по ожирению, употребление яиц во время завтрака может сократить потребление ненужных продуктов, которые вы потребляете ежедневно.

     

    Яичница на завтрак ускоряет похудение и при этом позволяет поддерживать энергию в организме в течение дня на оптимальном уровне. Такой завтрак будет вкусным и сытным!

  • Поддержание и укрепление зрения
    Яичные желтки содержат большое количество лютеина и зеаксантина, необходимых для поддержания нормального зрения, а еще они способствуют предотвращению возникновения катаракты. Яйца также богаты витамином А, дефицит которого вызывает куриную слепоту.

     

  • Белок
    Яйцо – это, прежде всего, натуральный источник белка, что делает его практически незаменимым продуктом питания для каждого из нас. Белок очень важен для потери веса, формирования мышц, контроля гипертонии и здоровья костей. Одно большое яйцо состоит из 6 граммов белка. А количество белка в трех яйцах эквивалентно одной порции мяса.

     

  • Помощник в работе сердца, незаменим при беременности
    Современные ученые провели эксперимент и утверждают: употребление яиц поможет избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний. Содержание в яйце фолиевой кислоты способствует нормальной работе системы кроветворения и правильному развитию плода во время беременности.

     

 

Яйца — один из полезнейших продуктов, который находится на страже твоего здоровья и красоты. Используя 3 яйца в день ты оберешь крепкое здоровье и красоту!
Ешь его каждый день и чувствуй себя превосходно!

Поделись с друзьями этой ценной информацией!

published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: То, что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. Именно 3!
Автор:
Теги: вкусные рецепты тело Беременность вес вред Время

Комментарии (25)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Марина Тарасенко 
Заменила свой завтрак с кашами на 2яйца всмятку, похудела за месяц на 3кг,без ограничений в питании,без дополнительных физических нагрузок.
Альбина Жукова
Забыли написать про избыток антибиотиков, которыми кормят кур.Так что городским жителям надо учитывать не только полезность, но и вред от поедания яиц с птицефабрик, с желтком, искусственно окрашенным.
Таня
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Согласна! Яйца должны быть деревенскими, домашними.
Ирина Ивановна
Оооообожаю яйца! Ем сколько хочу, никогда не замечала отрицательного воздействия на свой организм!
Валентина Логвиненко
Яйца очень полезны! Особенно от своих курочек прямо из гнезда.
Елена Нестеренко
По-моему 3 яйца - это перебор. Для женщин достаточно 1-2 шт.
Барбарисовна Ольгина
ТРИ яйца в день, и больше НИЧЕГО - тогда эффект похудения будет виден.... Чушь очередная. Я утром выпиваю сырое яйцо из-под курочки, и в течение дня получается еще 1-2-3 яйца съесть... Скажу вам честно - НИКАКОГО вами рекламируемого ЭФФЕКТА!!! Как была раздобревшей бабушкой, так, надеюсь, таковой и останусь!
Светлана Сидорова
А я люблю на завтрак 2 кусочка хлеба с маслом и 2 яйца и со сладким чаем ))Мне похудение видимо не грозит ))) А вечером ,когда чего нибудь хочется,разобью в кружке 2-3 яйца ,посолю и хлебушек туда , мммм вкуснятина ))
Сонис Надежда 
яйца надо есть сырые перепелиные
Наталья Ерофеева
Смахивает на скрытую рекламу предприятия, заинтересованного в сбыте яиц.
Таня Дудорова
Страна завалена яйцом!!! Не удивлюсь если скоро станет полезно по пять яиц в день!!!
Марина Миргородская
Согласна, что яйца - это суперпродукт, но про похудение слышу впервые, сама их обожаю и ем, но зараз 3 штуки - это очень много.
Елена
А какие яйца полезнее употреблять:сырые, варенные вкрутую или всмятку?
Таня
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Всмятку! Перевариваются за1,5 часа. Крутые - за 3 часа! Выбирайте!
Алёна Забродина
Не забывайте что яйца должны быть обязательно домашними. Только в домашних яйцах содержится наибольшее количество полезных веществ.
Galina Smirnova
очень много.2достаточно
Танзиля Соболева 
Яйца нужно есть . но двух хватит. При этом белок сваренный, а желток сырой, то есть "в мешочек". Про это в передаче "еда живая и мертвая" говорили.
victoria voron 
Давайте без фанатизма !!!!
Юлия Синицына
У некоторых людей на яйца аллергия. В детском саду, куда ходит моя дочь, омлет делают только из яичного белка, без желтка, который по сути своей бесполезен.
Анастасия Корякина
Белок богат протеинаими, зато в желтке все полезные минералы и микроорганизмы
Таня
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Вы ошибаетесь! В желтке- то как раз и содержатся все вышеперечисленные витамины!
БЫЧКОВА НИНА
Думаю, что яйца стоит градировать на оплодотворенные и нет. Предполагаю, что питательная ценность у них разная. Но в таком ракурсе исследований не видела никогда.
Наташа Радионова
я больше одного не могу съесть
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. Обязательно 3!
Что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. Обязательно 3!
32
Здесь только хорошие новости! 10:00 20 авг 2019
Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
18
Здесь только хорошие новости! 07:00 23 авг 2018
ЕСТЬ НАДО МЕНЬШЕ. А СКОЛЬКО ИМЕННО?
ЕСТЬ НАДО МЕНЬШЕ. А СКОЛЬКО ИМЕННО?
42
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:29 21 мар 2021
Если ты заснешь без одежды, вот что будет с твоим телом завтра! Даже не думала…
Если ты заснешь без одежды, вот что будет с твоим телом завтра! Даже не думала…
12
Сад огород дача и все самое интересное 23:10 23 мар 2017
Исследования показали, что будет с вашим телом, если съедать по 2 яйца в день
Исследования показали, что будет с вашим телом, если съедать по 2 яйца в день
29
Сад огород дача и все самое интересное 11:31 26 май 2018
Что произойдет с вашим телом, если вы будете съедать 2 банана в день
Что произойдет с вашим телом, если вы будете съедать 2 банана в день
1
Интересности 16:01 06 апр 2017
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть
55
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:04 10 дек 2019
Почему в СССР «Рыбный день» приходился именно на четверг
Почему в СССР «Рыбный день» приходился именно на четверг
7
Человек познаёт мир 12:30 24 янв 2024
9 невероятных вещей, которые произойдут с вами, если есть 2 яйца на завтрак
9 невероятных вещей, которые произойдут с вами, если есть 2 яйца на завтрак
14
Женский каприз 07:36 28 ноя 2021
Надоело есть обыденные яйца вкрутую? Приготовь это незатейливое блюдо всего за 20 минут!
Надоело есть обыденные яйца вкрутую? Приготовь это незатейливое блюдо всего за 20 минут!
13
Женский сайт 19:00 29 авг 2017
Жидкие яйца завтрашнего дня: как изменится привычный продукт в ближайшие несколько лет
Жидкие яйца завтрашнего дня: как изменится привычный продукт в ближайшие несколько лет
8
Человек познаёт мир 01:30 17 дек 2023
— Девушка, вы сделали свой выбор?  — Да нет. Я, пожалуй, пойду…
— Девушка, вы сделали свой выбор? — Да нет. Я, пожалуй, пойду…
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:02 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства