Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире

10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника



10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника

Запоры бывают у всех. В какой-то момент каждый испытал это неприятное расстройство кишечника. Чтобы избавиться от него, нужно есть продукты, богатые клетчаткой.

Запоры бывают из-за обезвоживания или неправильной диеты, вызывая замедленное движение в пищеварительном тракте. Они могут возникать и в результате болезней.
Но не стоит отчаиваться. Эти продукты помогут облегчить ваше состояние и поддерживать работу кишечника.

Яблоки

Это правда, что одно яблоко в день полезно для здоровья. Яблоки способны увеличить частоту стула и предотвратить запор. В них содержится диетическое волокно, которое называется пектином. Попадая в кишечник, пектин быстро ферментируется бактериями, которые отправляют воду в толстую кишку. Это, в свою очередь, усиливает процесс пищеварения и смягчает стул. Регулярное употребление яблок может избавить вас от запоров.

Овес

Овес богат растворимой клетчаткой, которая помогает смягчить стул и облегчает передвижение в кишечнике. Овес содержит нерастворимые волокна, которые могут увеличить объем вашего стула. Если вы когда-либо сталкивались с этой проблемой, помните, что овсянка на завтрак — лучший способ улучшить функционирование кишечника.

Цитрусовые

Цитрусовые — это не только освежающие фрукты. Они служат богатым источником волокон. В апельсинах, мандаринах и лимонах содержится пектин, который ускоряет пищеварение и устраняет запор. В цитрусовых также содержатся соединения, которые работают как естественное слабительное. Так что, в случае чрезвычайной ситуации, вы можете с удовольствием есть цитрусовые!

Ягоды

Полчашки ягод клубники, малины или ежевики в день достаточно, чтобы ускорить пищеварение. Ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые необходимы для бесперебойной работы кишечника. Волокна увеличивают мягкость стула и его частоту, а также уменьшает время прохождения через кишечник.

Зеленые овощи

Для поддержания здоровья кишечника нужно употреблять зеленые овощи. К примеру, шпинат и брокколи являются не только отличными источниками витаминов, они богаты клетчаткой. Они добавляют массу стулу и позволяют ему быстрее проходить через кишечник. Их можно есть сырыми и приготовленными, и их волокна облегчат любые признаки запора.

Сладкий картофель

Сладкий картофель богат клетчаткой и способен облегчить запор на любой стадии. Одна порция картофеля эквивалентна примерно 15% рекомендуемого ежедневного потребления клетчатки. Добавление сладкого картофеля в рацион поможет вам избавиться от запоров.

Орехи

Орехи можно грызть просто так, можно ими перекусить в течение дня. Они очень полезны для здоровья. Всего горстка орехов — арахиса, грецких, фисташек или миндаля — принесет вам много преимуществ. Орехи являются отличными источниками здоровых жиров и белка, а еще они богаты клетчаткой, которая поможет улучшить пищеварение. Добавляйте их в свои блюда или жуйте вместо резинки, и вы лишитесь запоров.

Льняное семя

Семена льна веками использовались как средство от запоров благодаря их слабительным свойствам. Это одно и лучших средств для устранения расстройств пищеварения. Семена богаты растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами, которые не только увеличивают частоту стула, но и добавляют его массу.

Сухофрукты

Сухие фрукты содержат сорбит и фруктан, которые оказывают естественное слабительное действие на кишечный тракт. Многие привыкли обращаться к черносливу, когда у них возникают проблемы с кишечником, поскольку он богат клетчаткой.

Чечевица

Чечевица, вероятно, является одним из самых дешевых продуктов для облегчения запоров. Она богата клетчаткой, а также содержит растворимые и нерастворимые волокна. Добавление чечевицы в рацион может способствовать здоровой работе кишечника, добавляя массу к стулу и смягчая его прохождение.

Обязательно учитывайте свои личные противопоказания при употреблении тех или иных продуктов. И помните что эти продукты ни в коем случае не заменяют прописанных врачом лекарств!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: 10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг Помочь работа facebook

Комментарии (7)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Дудевич Галина
Чечевицу ,часто употреблять не желательно,а сладкийкартофель-новинка,где его купить?
Дарина Рымарь
И про сливы забыли, кефир, абрикосы, есть огромное количество средств. Я еще выбираю препараты, с натуральными компонентами. Например фитолакс жевательные таблетки на основе фруктов. Действую мягко и в туалет ходу регулярно. Они к стати при регулярно приеме. помогают наладить нормальную работу кишечника.
Ирина Гибадулина 
Спасибо за информацию.
Тлеугайша Мингбаева 
Учтем что очень полезно эти продукты при запорах. Спасибо.
Юлия Орлова 
Забыли про кабачки!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
66
Интересный мир 07:06 07 ноя 2018
Мой кишечник работает, как часы! 7 домашних средств устранят запор навсегда!
Мой кишечник работает, как часы! 7 домашних средств устранят запор навсегда!
14
Дача сад огород и просто интересное 04:57 14 июл 2018
Как заменить сломанную плитку в ванной Как заменить сломанную плитку в ванной
10 домашних средств для очищения кишечника. Устрой генеральную уборку организма!
10 домашних средств для очищения кишечника. Устрой генеральную уборку организма!
19
Женский каприз 18:49 08 янв 2018
Плохой кишечник портит кожу, иммунитет и нарушает работу мозга. Чтобы не допустить этого — употребляй продукты-помощники!
Плохой кишечник портит кожу, иммунитет и нарушает работу мозга. Чтобы не допустить этого — употребляй продукты-помощники!
30
Женский каприз 07:32 26 май 2018
Чтобы сделать приятное желчному пузырю и наладить его работу. Список желчегонных продуктов.
Чтобы сделать приятное желчному пузырю и наладить его работу. Список желчегонных продуктов.
5
Женский каприз 00:16 12 май 2019
Восстанови микрофлору кишечника: 3 ферментированных продукта, которые избавят от сотни заболеваний.
Восстанови микрофлору кишечника: 3 ферментированных продукта, которые избавят от сотни заболеваний.
5
Интересный мир 03:06 11 мар 2018
Все токсические вещества изыдут как ошпаренные! Настолько мягкая очистка кишечника…
Все токсические вещества изыдут как ошпаренные! Настолько мягкая очистка кишечника…
5
Женский каприз 21:57 13 фев 2018
Как удалить всю грязь из кишечника, похудеть и оздоровиться: поможет один метод мягкой очистки
Как удалить всю грязь из кишечника, похудеть и оздоровиться: поможет один метод мягкой очистки
45
Дача сад огород и просто интересное 12:50 29 ноя 2018
Корень причины, по которой падает зрение, находится в кишечнике
Корень причины, по которой падает зрение, находится в кишечнике
9
Общество и я 18:00 25 июл 2017
5 напитков, которые помогут держать гормоны в норме
5 напитков, которые помогут держать гормоны в норме
57
Женский каприз 13:54 25 июн 2018
Самолично сделанный чай для похудения! Горсть травок, и тело очистилось на 5 кг…
Самолично сделанный чай для похудения! Горсть травок, и тело очистилось на 5 кг…
14
Интересный мир 10:05 31 мар 2017
Правда без прикрас: гламурных блогеров вывели на чистую воду
Правда без прикрас: гламурных блогеров вывели на чистую воду
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:02 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства