Сайт сад огород дача, полезные советы и всё самое интересное, комнатные растения, животные и домашние питомцы

10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника

10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника

Запоры бывают у всех. В какой-то момент каждый испытал это неприятное расстройство кишечника. Чтобы избавиться от него, нужно есть продукты, богатые клетчаткой.

Запоры бывают из-за обезвоживания или неправильной диеты, вызывая замедленное движение в пищеварительном тракте. Они могут возникать и в результате болезней.
Но не стоит отчаиваться. Эти продукты помогут облегчить ваше состояние и поддерживать работу кишечника.

Яблоки

Это правда, что одно яблоко в день полезно для здоровья. Яблоки способны увеличить частоту стула и предотвратить запор. В них содержится диетическое волокно, которое называется пектином. Попадая в кишечник, пектин быстро ферментируется бактериями, которые отправляют воду в толстую кишку. Это, в свою очередь, усиливает процесс пищеварения и смягчает стул. Регулярное употребление яблок может избавить вас от запоров.

Овес

Овес богат растворимой клетчаткой, которая помогает смягчить стул и облегчает передвижение в кишечнике. Овес содержит нерастворимые волокна, которые могут увеличить объем вашего стула. Если вы когда-либо сталкивались с этой проблемой, помните, что овсянка на завтрак — лучший способ улучшить функционирование кишечника.

Цитрусовые

Цитрусовые — это не только освежающие фрукты. Они служат богатым источником волокон. В апельсинах, мандаринах и лимонах содержится пектин, который ускоряет пищеварение и устраняет запор. В цитрусовых также содержатся соединения, которые работают как естественное слабительное. Так что, в случае чрезвычайной ситуации, вы можете с удовольствием есть цитрусовые!

Ягоды

Полчашки ягод клубники, малины или ежевики в день достаточно, чтобы ускорить пищеварение. Ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые необходимы для бесперебойной работы кишечника. Волокна увеличивают мягкость стула и его частоту, а также уменьшает время прохождения через кишечник.

Зеленые овощи

Для поддержания здоровья кишечника нужно употреблять зеленые овощи. К примеру, шпинат и брокколи являются не только отличными источниками витаминов, они богаты клетчаткой. Они добавляют массу стулу и позволяют ему быстрее проходить через кишечник. Их можно есть сырыми и приготовленными, и их волокна облегчат любые признаки запора.

Сладкий картофель

Сладкий картофель богат клетчаткой и способен облегчить запор на любой стадии. Одна порция картофеля эквивалентна примерно 15% рекомендуемого ежедневного потребления клетчатки. Добавление сладкого картофеля в рацион поможет вам избавиться от запоров.

Орехи

Орехи можно грызть просто так, можно ими перекусить в течение дня. Они очень полезны для здоровья. Всего горстка орехов — арахиса, грецких, фисташек или миндаля — принесет вам много преимуществ. Орехи являются отличными источниками здоровых жиров и белка, а еще они богаты клетчаткой, которая поможет улучшить пищеварение. Добавляйте их в свои блюда или жуйте вместо резинки, и вы лишитесь запоров.

Льняное семя

Семена льна веками использовались как средство от запоров благодаря их слабительным свойствам. Это одно и лучших средств для устранения расстройств пищеварения. Семена богаты растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами, которые не только увеличивают частоту стула, но и добавляют его массу.

Сухофрукты

Сухие фрукты содержат сорбит и фруктан, которые оказывают естественное слабительное действие на кишечный тракт. Многие привыкли обращаться к черносливу, когда у них возникают проблемы с кишечником, поскольку он богат клетчаткой.

Чечевица

Чечевица, вероятно, является одним из самых дешевых продуктов для облегчения запоров. Она богата клетчаткой, а также содержит растворимые и нерастворимые волокна. Добавление чечевицы в рацион может способствовать здоровой работе кишечника, добавляя массу к стулу и смягчая его прохождение.

Обязательно учитывайте свои личные противопоказания при употреблении тех или иных продуктов. И помните что эти продукты ни в коем случае не заменяют прописанных врачом лекарств!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


Источник: 10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника
Автор:
Теги: Интересное вокруг Помочь работа facebook

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Дудевич Галина
Чечевицу ,часто употреблять не желательно,а сладкийкартофель-новинка,где его купить?
Юлия Орлова 
Забыли про кабачки!
Дарина Рымарь
И про сливы забыли, кефир, абрикосы, есть огромное количество средств. Я еще выбираю препараты, с натуральными компонентами. Например фитолакс жевательные таблетки на основе фруктов. Действую мягко и в туалет ходу регулярно. Они к стати при регулярно приеме. помогают наладить нормальную работу кишечника.
Ирина Гибадулина 
Спасибо за информацию.
Тлеугайша Мингбаева 
Учтем что очень полезно эти продукты при запорах. Спасибо.
Жоратка
Мы когда в отпуск поехали всей семьёй, отхватили проблемы с кишечником. Запор просто одолевал....видимо смена питания сделала своё дело. Помог кстати фитомуцил норм. Хорошо, что его даже деткам можно, потому что абсолютно безопасный, без всякой химии в составе. Оболочка семян подорожника разбухает в кишечнике и бережно выводит стул, без боли. Оценили по достоинству все.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
13 комбинаций клавиш, которые помогут управляться с компьютером гораздо быстрее
13 комбинаций клавиш, которые помогут управляться с компьютером гораздо быстрее
2
Человек познаёт мир 13:30 09 янв 2024
Бытовые хитрости, которые значительно облегчают работу по дому
Бытовые хитрости, которые значительно облегчают работу по дому
2
Человек познаёт мир 22:45 28 янв 2024
5 лучших природных антибиотиков
5 лучших природных антибиотиков
2
Человек познаёт мир 07:30 19 апр 2023
Шесть важных правил, которые помогут сохранить здоровье женской груди
Шесть важных правил, которые помогут сохранить здоровье женской груди
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:16 19 фев 2024
26 советов, которые помогут наладить ментальное здоровье
26 советов, которые помогут наладить ментальное здоровье
12
Человек познаёт мир 09:08 07 июн 2021
20 фраз, которые помогут приручить мужчину
20 фраз, которые помогут приручить мужчину
48
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:26 17 дек 2019
«Пятерка» полезных рекомендаций, которые помогут уберечься от карманников
«Пятерка» полезных рекомендаций, которые помогут уберечься от карманников
3
Человек познаёт мир 06:30 24 фев 2024
7 полезных бытовых мелочей, которые помогут сделать жизнь немного проще
7 полезных бытовых мелочей, которые помогут сделать жизнь немного проще
5
Человек познаёт мир 05:30 02 мар 2024
10 домашних средств для очищения кишечника. Устрой генеральную уборку организма!
10 домашних средств для очищения кишечника. Устрой генеральную уборку организма!
19
Женский каприз 18:49 08 янв 2018
4 принципа буддизма, которые помогут вам стать счастливее...
4 принципа буддизма, которые помогут вам стать счастливее...
2
Интересный мир 22:23 11 ноя 2023
Когда нужно бросить работу, чтобы сохранить жизнь: 6 признаков, что пора бежать без оглядки
Когда нужно бросить работу, чтобы сохранить жизнь: 6 признаков, что пора бежать без оглядки
42
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:11 03 сен 2020
Кошачий интеллект — это не шутка! Гениальные норвежские лесные коты победно решают собачью головоломку
Кошачий интеллект — это не шутка! Гениальные норвежские лесные коты победно решают собачью головоломку
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:37 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства