Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире

5 низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру



Тренеры фитнес-клубов давно заметили, что массовый наплыв женщин в зал имеет волнообразный характер: пик начинается за месяц до Нового года и перед летними отпусками, а между ними — затишье. Все верно: либо хочется влезть в любимое платье, либо красиво выглядеть в купальнике. А если попробовать быть в постоянной форме без изнурительных «подходов к снаряду»?

Предлагаем включить в вечерний рацион (самый проблемный для многих женщин) низкокалорийные салаты. Вы не останетесь голодной на ночь, но при этом нечему будет откладываться на проблемных местах. Заодно и витаминами напитаетесь.

1. Салат «Здоровье»

Ингредиенты

  • запеченная или отварная свекла;
  • шпинат;
  • сыр фета;
  • грецкие орехи;
  • зелень;
  • сок лимона.

Приготовление

  • Приготовленную заранее свеклу нарезать кружочками или полусферами. Добавить сыр без придания какой-либо формы. Покрошить орехи. Если листья шпината небольшие, то положить целиком, если крупные — порезать. Сверху присыпать рубленой зеленью, лучше всего, если это будет петрушка. Сбрызните соком лимона.
  • Как вариант, в этом салате можно использовать свежий творог или брынзу. И да, маленький хрустящий тостик не повредит.
  • 2. Салат «Греческие нотки»

    Ингредиенты

    • запеченная свекла;
    • грецкие орехи;
    • сыр фета;
    • греческий йогурт;
    • зелень.

    Приготовление

  • Свеклу запечь в духовом шкафу или отварить. Нарезать кубиками. Примерно такой же формы и размера должен быть сыр. Орехи почистить от скорлупы и перегородок, ядра поломать на небольшие кусочки.
  • В салатницу налить греческий йогурт и аккуратно выкладывать туда ингредиенты слоями. Или сначала положить сыр, свеклу и орехи, а потом залить йогуртом. Сверху посыпать зеленью (красиво смотрится петрушка).
  • 3. Салат «Брызги граната»

    Ингредиенты

    • свекла;
    • морковь;
    • яблоко;
    • гранат;
    • сок лимона.

    Приготовление

  • Яблоко очистить от кожуры, нарезать соломкой. Такой же формы могут быть свекла и морковь. Очистите гранат от кожуры и пленок. Перемешайте.
  • Этот салат можно ничем не заправлять, а лишь сбрызнуть соком лимона. Соль или сахар — исключительно по вкусу.
  • 4. Салат «Грибная поляна»

    Ингредиенты

    • шампиньоны;
    • помидоры черри;
    • салат-микс;
    • оливковое масло.

    Приготовление

  • Шампиньоны нарезать, слегка обжарить на оливковом масле. Помидоры разделить на четвертинки. Можно использовать готовую упаковку микса из салатов или собрать самим из любимых видов (айсберг, руккола, эндивий).
  • Если шампиньоны обжаривали, то можно салат ничем не заправлять. Если использовали сырые грибы, тогда полейте маслом для сочности.
  • 5. Салат «Весенний»

    Ингредиенты

    • белокочанная капуста;
    • огурцы;
    • помидоры;
    • морковка;
    • зеленый лук;
    • зелень;
    • уксус, оливковое масло, сок лимона.

    Приготовление

  • Капусту нашинковать и слегка помять, чтобы она не была твердой. Огурцы и помидоры нарезать небольшими кусочками. Можно добавить болгарский перец. Морковь крупно натереть. Зеленый лук и зелень мелко нарезать.
  • Сбрызнуть уксусом и добавить оливковое масло. Или выдавить сок лимона на овощи, а затем полить маслом. Заправку можно выбирать на свой вкус.
  • Эти рецепты — лишь толчок для вашей фантазии на кухне. Вы можете добавлять в них другие ингредиенты, варьировать соотношения продуктов. Главное — не мучайте себя голодом. Пребывайте в хорошем настроении, а это залог успеха в столь важном деле — быть красивой.
  • Источник: fabiosa.ru

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

    published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой


    Источник: 5 низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру
    Опубликовал:
    Теги: Интересное вокруг Помочь салат фигура

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Продукты с нулевой калорийностью, которые помогут вам сохранить фигуру
    Продукты с нулевой калорийностью, которые помогут вам сохранить фигуру
    2
    Жизнь прекрасна 08:45 05 фев 2017
    Привезла из Франции рецепт салата! Низкокалорийный салат «Мадам», сама изысканность…
    Привезла из Франции рецепт салата! Низкокалорийный салат «Мадам», сама изысканность…
    10
    Дача сад огород и просто интересное 06:15 10 дек 2017
    Плюсы и минусы флизелиновых обоев Плюсы и минусы флизелиновых обоев
    Продукты с нулевой калорийностью, которые помогут вам сохранить фигуру
    Продукты с нулевой калорийностью, которые помогут вам сохранить фигуру
    0
    Жизнь прекрасна 16:00 08 май 2017
    Ешь и не полней: 5 низкокалорийных салатов из свеклы, которые можно есть на ночь
    Ешь и не полней: 5 низкокалорийных салатов из свеклы, которые можно есть на ночь
    28
    Дача сад огород и просто интересное 16:30 24 окт 2018
    5 низкокалорийных рецептов, для тех кто следит за фигурой
    5 низкокалорийных рецептов, для тех кто следит за фигурой
    8
    Женский сайт 14:28 12 мар 2018
    5 полезных для фигуры салатов для новогоднего стола без майонеза
    5 полезных для фигуры салатов для новогоднего стола без майонеза
    19
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:56 27 дек 2019
    Разменяв седьмой десяток, Шэрон Стоун рассказала, как сохранить девичью фигуру
    Разменяв седьмой десяток, Шэрон Стоун рассказала, как сохранить девичью фигуру
    1
    Дача сад огород и просто интересное 10:05 12 сен 2018
    Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
    Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
    19
    Живи правильно 18:18 26 янв 2018
    Как выглядят фигуры звезд-чайлдфри?
    Как выглядят фигуры звезд-чайлдфри?
    2
    Все о звездах шоубизнеса 16:38 29 май 2019
    Лучшие рецепты салатов для похудения
    Лучшие рецепты салатов для похудения
    10
    Женский сайт 22:25 29 сен 2017
    Потрясающе вкусный салат «Палочка-выручалочка»: никогда не приедается…
    Потрясающе вкусный салат «Палочка-выручалочка»: никогда не приедается…
    20
    Женский сайт 12:18 28 окт 2017
    Исаакиевский собор: скрытые цифры
    Исаакиевский собор: скрытые цифры
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:50 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства