Без цветочка - ни денёчка Сайт о цветоводстве, садоводстве, огороде, домашних и диких животных, природе и многое о чём другом.
<p>Диета чешского диетолога доктора Хорвата рассчитана на полных людей, чей вес составляет 80 килограммов и вы

Диета Хорвата — спасение для полных людей, которые устали от ограничений в еде



Диета чешского диетолога доктора Хорвата рассчитана на полных людей, чей вес составляет 80 килограммов и выше. Она позволяет спокойно и гарантированно сбросить вес до оптимального показателя, при котором у человека уже нельзя будет диагностировать ожирение.

Эта диета без голоданий и жестких ограничений, которые обычно вместе с похудением приносят организму стресс и негативные последствия. Ее задача — научить человека с пищевыми нарушениями правильно и сбалансированно питаться.

Калорийность меню диеты немаленькая 1500–1700 калорий в день. Это то, что нужно для полных людей, путь к здоровью которых лежит через постепенное уменьшение массы тела.

© DepositPhotos

Так, как обычно, страдающие избыточным весом, употребляют в два или три раза больше положенной им нормы, даже незначительное уменьшение калоража, принесет им значительные результаты.

Придерживаться диеты Хорвата желательно 2 недели. За это время можно сбросить от 4 до 6 килограммов. Далее следует уменьшить порции на одну пятую и продолжить питаться по той же схеме.

В меню диеты входит большинство привычных продуктов. Поэтому при переходе на нее большинство не почувствует, что его в чём-то обделили, но сможет научиться эти продукты употреблять в правильном количестве и правильно сочетая. Вот приблизительное меню на четыре дня.

© DepositPhotos

Диета для полных

Первый день

  • Завтрак: яйцо, сваренное не вкрутую, цельнозерновые хлебцы (50 г), кофе с мёдом (ч. л.).
  • Второй завтрак: средней величины зеленое яблоко.
  • Обед: 150 г нежирной говядины, 100 г картофеля, салат из зелени с заправкой из лимонного сока, чай с чайной ложкой мёда.
  • Полдник: 0,5 л кефира и груша среднего размера.
  • Ужин: 100 г нежирного балыка, вареное яйцо, отварные овощи с 10 г сливочного масла, фруктовый сок.

    © DepositPhotos

  • Второй день

  • Завтрак: половинка плавленого сырка, кофе с мёдом и кусочком хлеба грубого помола.
  • Второй завтрак: один грейпфрут.
  • Обед: 100 г отварного куриного филе, две картофелины, свежие огурцы.
  • Полдник: небольшая груша.
  • Ужин: омлет из двух яиц и ветчины, помидоры, фруктовый сок.

    © DepositPhotos

  • Третий день

  • Завтрак: кусочек ветчины, кофе с мёдом, цельнозерновые хлебцы.
  • Второй завтрак: апельсин среднего размера.
  • Обед: 150 г нежирной говядины, 200 г картофеля, морковь.
  • Полдник: стакан фруктового сока.
  • Ужин: 2 запеченных картофелины, 50 г нежирного творога, минеральная вода без газа.

    © DepositPhotos

  • Четвертый день

  • Завтрак: кофе с мёдом, хлебцы (100 г).
  • Второй завтрак: мелко натертая морковка с оливковым маслом.
  • Обед: 100 г отварной куриной грудки, 2 небольшие запеченные картофелины, не газированная минеральная вода, две дольки арбуза.
  • Полдник: кофе с мёдом и молоком.
  • Ужин: 200 г запеченной рыбы, зелень, минеральная вода без газа.

    © DepositPhotos

  • Это меню приблизительное. Что значит, что углеводосодержащие продукты, такие как картошка, например, можно заменять кашами. Но при этом ни в коем случае не конфетами. Мёд можно заменять сухофруктами (два-три финика или инжира или кураги). А один фрукт на любой другой сезонный или более доступный по цене.

    © DepositPhotos

    Диета полных людей должна быть сбалансированной по количеству белков, жиров и углеводов. Ее задача — наладить обмен веществ, который у страдающих ожирением давно нарушен из-за неправильного питания. Во многом благодаря этому происходит похудение на начальном этапе перехода на здоровый образ жизни.

    Свои варианты рациона также предлагает Елена Малышева и доктор Ковальков. Переходи по ссылкам, тебя ждет полная диета для похудения.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Диета Хорвата — спасение для полных людей, которые устали от ограничений в еде
    Опубликовал:
    Теги: Полезные советы Диета еда спасение Человек 10

    Комментарии (0)

    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    25 людей, которые устали от лишнего веса, взяли себя в руки и похудели
    25 людей, которые устали от лишнего веса, взяли себя в руки и похудели
    2
    Новости и Факты (НиФ) 14:20 10 июн 2018
    10 отличий счастливой женщины от «вечно уставшей»
    10 отличий счастливой женщины от «вечно уставшей»
    216
    Живи правильно 14:03 15 авг 2017
    20 очень точных высказываний от людей, которые немного устали от жизни…
    20 очень точных высказываний от людей, которые немного устали от жизни…
    12
    Цветик-семицветик 11:05 30 май 2018
    Каши для похудения: 6 кг ушли за первую неделю. Отличная диета без жестких ограничений!
    Каши для похудения: 6 кг ушли за первую неделю. Отличная диета без жестких ограничений!
    68
    Женский сайт 22:43 29 янв 2018
    Диета известного хирурга помогла наконец поменять размер на S. Спасибо, профессор Углов!
    Диета известного хирурга помогла наконец поменять размер на S. Спасибо, профессор Углов!
    4
    Мир Путешествий 02:10 15 окт 2017
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    27
    Мир Путешествий 07:25 26 сен 2016
    Ученые назвали диету которая улучшает здоровье мозга и увеличивает продолжительность жизни
    Ученые назвали диету которая улучшает здоровье мозга и увеличивает продолжительность жизни
    0
    Поговорим? 14:02 25 ноя 2018
    5 лайфхаков, которые способны заменить любую диету
    5 лайфхаков, которые способны заменить любую диету
    1
    Мир Путешествий 10:35 04 окт 2016
    14 плохих привычек, из-за которых вы все время чувствуете себя уставшим
    14 плохих привычек, из-за которых вы все время чувствуете себя уставшим
    25
    Новости и Факты (НиФ) 16:51 25 июл 2018
    7 вещей, которые нельзя делать после бани. Врачи устали объяснять…
    7 вещей, которые нельзя делать после бани. Врачи устали объяснять…
    4
    Цветик-семицветик 10:01 02 июн 2018
    Аль Пачино: Прочтите это, если вы от всего устали
    Аль Пачино: Прочтите это, если вы от всего устали
    3
    Капризулька 02:05 26 мар 2018
    Прикольные фотографии с российских просторов
    Прикольные фотографии с российских просторов
    0
    Этим нужно поделиться! 20:10 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства