Сайт не только о даче саде и огороде, но и обо всём интересном и удивительном в мире
Королеве Великобритании Елизавете II уже 92, но за год она успевает посетить несколько тысяч светских и деловы

5 простых советов из книги личного врача королевской семьи



Королеве Великобритании Елизавете II уже 92, но за год она успевает посетить несколько тысяч светских и деловых встреч и все еще участвует в принятии важнейших решений по управлению страной. Залог ее хорошего самочувствия — не только отменное здоровье, но и профессиональная помощь. К счастью для нас, один из личных врачей Ее Величества, доктор Мосараф Али, поделился своими секретами с широкой аудиторией.

Самые важные тезисы из книги личного диетолога Елизаветы II «Практики Востока и Запада для здоровья и долголетия». Это базовые принципы здорового образа жизни, на которые ориентируются члены королевской семьи.

При правильном образе жизни 80 % болезней не требуют вмешательства врачей

Главное, что доктор Али старается донести в своей книге, — если вы здоровы, со многими проблемами ваш организм в состоянии справиться сам. Простуды, порезы, незначительные воспаления, травмы и даже переломы — в здоровом теле все это проходит быстро и с минимальным участием врачей.

Наша задача — содержать свое тело в порядке, чтобы оно могло справляться с внешними и внутренними атаками.

Как понять, насколько вы здоровы

Вот на что предлагает ориентироваться доктор Али, чтобы понять, насколько вы в форме:

Физическая и психическая выносливость: здоровые люди просыпаются бодрыми, активно проводят свой день и устают только к вечеру. Ровная спина: она означает, что кости, мышцы и нервы организма в порядке. Здоровый сон: здоровые люди легко засыпают и крепко спят. Ясный взгляд: он говорит о хорошем кровообращении. Хороший аппетит: здоровые люди не испытывают к еде ни отвращения, ни сильного желания. Они питаются регулярно и с удовольствием.
Морщины, круги под глазами и другие «изъяны» не всегда говорят о проблемах. У всех нас разные гены и физиологические особенности, которые определяют скорость старения и выраженность его признаков. Это видно на примере герцогинь Меган и Кэтрин: тот факт, что одна выглядит немного старше, не означает, что ее здоровье хуже.

Совет: в первую очередь обращайте внимание на внешние признаки проблем со здоровьем. Если вы стали быстрее уставать, хуже спать, меньше есть или, наоборот, переедать — все это повод обратиться к врачу.

Наличие проблем со здоровьем можно определить по языку

Язык — отличный индикатор происходящего внутри организма. По нему можно определить наличие неполадок:

Отпечатки зубов на краях языка — признак гастрита и повышенной кислотности желудка.

Красноватый кончик языка часто говорит о проблемах с сердцем и чрезмерном употреблении быстрых углеводов — шоколада и других сладостей.

Сероватый налет часто сопровождает запоры и говорит о плохой работе кишечника.

Темно-красные или пурпурные пятна — признак анемии.

Желтый налет и неровная поверхность языка могут указывать на проблемы с печенью.

Глубокие линии на языке говорят о наличии язвы или острого гастрита.

Сморщенный язык с прозрачной пленкой слюны — сигнал недостатка жидкости в организме.

Совет: хотя бы иногда показывайте себе язык, когда смотритесь в зеркало. Если изменился его цвет, появился налет или неровности — это повод обратиться к врачу.

Советы по питанию для английской королевы

Питание — важнейшая составляющая нашего здоровья. Тем, кто хочет жить долго, доктор Али дает следующие советы:

По возможности выбирайте фермерские продукты. Ешьте свежие фрукты и овощи вместо консервированных. Ешьте достаточно белка. Вегетарианцам заменить животный белок может тофу, творог, миндальное молоко и прочее. Замените фруктовые соки на сок из моркови, сельдерея, яблока и имбиря. Пейте 6–8 стаканов воды ежедневно. Ешьте меньше красного мяса — замените его на курицу или индейку. Откажитесь от дрожжевых продуктов, жареных блюд, сыра, грибов и цитрусовых (кроме апельсинов и мандаринов). Ешьте как можно меньше соли. Раз в неделю практикуйте разгрузочный день: ешьте только фрукты и овощные супы и пейте воду.
Совет: следите за своим рационом. Возможно, фермерские продукты доступны и не всем, но отказаться от копченых, жареных блюд, фастфуда и вредных закусок под силу каждому.

Подходящие блюда на завтрак, обед и ужин

Важны не только количество и качество потребляемой пищи, но и время ее приема. Доктор Али дает следующие советы по составлению ежедневного рациона:

Утром ешьте легкие, но богатые белком продукты: яйца, миндаль, творог. Их отлично дополнят фрукты, каши из любых злаков и йогурты. Обед, а не завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. Лучшее сочетание — овощи + белки + углеводы. Например: салат, индейка на пару и картофель. На обед можно съесть не слишком сладкий десерт. Ужин должен быть легким, желательно закончить его до 19:00–20:00. Избегайте острой, тяжелой пищи и сладостей — они долго перевариваются и ухудшают сон.
Совет: заранее составляйте меню на неделю и берите с собой на работу здоровую еду. «Тяжелые» блюда старайтесь съесть в первой половине дня.

Правильная осанка — залог красоты и здоровья

Доктор Али в своей книге советует простое упражнение, которое поможет держать спину ровно, — «технику Александра»:

Встаньте или сядьте. Держите голову прямо — представьте, что кто-то тянет ее вверх. Отведите плечи назад так, чтобы было комфортно. Поднимайте подбородок, пока не почувствуете, что из мышц плеч и шеи ушло напряжение.
Совет: используйте «технику Александра», как только ощутите напряжение в мышцах спины, шеи или плеч. Повторяйте ее регулярно, чтобы сформировать правильную осанку.

Оказывается, принципы здорового образа жизни королевских особ не так уж сложны и вполне подходят для каждого.

published on cemicvet.ru according to the materials nathoncharova.livejournal.com — fern flower


Источник: 5 простых советов из книги личного врача королевской семьи
Опубликовал:
Теги: Интересное вокруг врач книга семья совет английский

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Отношения разорваны: в королевской семье Британии разгорелся скандал
Отношения разорваны: в королевской семье Британии разгорелся скандал
7
Все о звездах шоубизнеса 19:48 23 окт 2017
Новогодний салат "Королевский" - нежный, просто тает во рту
Новогодний салат "Королевский" - нежный, просто тает во рту
25
Женский сайт 22:41 28 ноя 2017
Не каждая вытерпит: 10 суровых требований красоты, обязательных для королевской семьи
Не каждая вытерпит: 10 суровых требований красоты, обязательных для королевской семьи
4
Дача сад огород и просто интересное 13:33 06 окт 2018
Картофель по-королевски
Картофель по-королевски
12
Этим нужно поделиться! 09:02 02 май 2018
Салат «Королевский титул»
Салат «Королевский титул»
2
Женский сайт 05:35 12 мар 2016
Семь удивительных советов от замечательного врача Николая Амосова
Семь удивительных советов от замечательного врача Николая Амосова
6
Дача сад огород и просто интересное 02:00 29 окт 2017
Очень вкусный салат по-королевски
Очень вкусный салат по-королевски
4
Женский сайт 12:09 01 мар 2018
ВРАЧИ ГОВОРИЛИ «ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ УМЕРЕТЬ», НО ПОТОМ ОНА УСЛЫШАЛА КАК ОН ПРОШЕПТАЛ ЭТИ СЛОВА…
ВРАЧИ ГОВОРИЛИ «ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ УМЕРЕТЬ», НО ПОТОМ ОНА УСЛЫШАЛА КАК ОН ПРОШЕПТАЛ ЭТИ СЛОВА…
17
Интересный мир 07:05 03 апр 2017
6 странных правил королевской семьи, непонятных нам с вами
6 странных правил королевской семьи, непонятных нам с вами
0
Поговорим? 15:24 11 мар 2019
Забавные фотографии королевской семьи
Забавные фотографии королевской семьи
0
Жизнь прекрасна 16:00 25 фев 2017
Вот почему принц Уильям не хотел третьего ребенка! Оказывается, не всё так гладко в королевской семье.
Вот почему принц Уильям не хотел третьего ребенка! Оказывается, не всё так гладко в королевской семье.
5
Человек познаёт мир 18:20 12 апр 2018
12 вещей, которые вам нужно знать о британской королевской семье
12 вещей, которые вам нужно знать о британской королевской семье
2
Жизнь прекрасна 00:30 01 фев 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства